英國女王都稱讚的「吸油丸」，用了減肥效果立馬翻倍！

英國女王伊莉莎白二世前不久在蘇格蘭巴爾莫勒爾堡辭世，享耆壽96歲。回首女王在位70年，她是英國歷史上，作為在位時間最長的君王，沒有科學的體重管理是可能做到這一點。就在前不久，有國外媒體報導「排油丸」曾在英國皇室風靡一時，甚至得到女王誇讚。那麼事實究竟如何呢，快來和小編一起挖掘英皇室長壽的秘密吧！

在網上可以找到的資料中，有關英皇室關於健康飲食相關的內容並不多，但仔細搜索拼接還是能收集到不少政府推廣的減重技巧。科學的減肥技巧往往能夠做到事半功倍。

減肥這個話題已經很早就開始討論，關於減肥相關的文章和視訊都。保持體重減輕的唯一可靠方法是將健康飲食與運動相結合。一個簡單的事實是，當人們攝入的卡路里多於燃燒的卡路里時，他們通常會變得超重。

步行

這是您進行有氧運動的最佳選擇之一。除了好的鞋子外，它不需要特殊設備。最近的研究表明，只要您消耗相同的能量，快步走和跑步一樣可以減少心髒病。這意味著走得比一個人跑得更遠。因此，一個人快走 6.7 英里將獲得與一個人跑 4.8 英里相同的健康益處。為了額外的動力，和朋友一起散步。

游泳

游泳是另一項很棒的運動，尤其是當您的關節不喜歡走路時。水的自然浮力抵消了重力，使游泳成為理想的低衝擊運動，不會對您的骨骼和關節造成壓力。你應該連續游泳至少20分鐘，使游泳有氧。通過這種方式，您將燃燒脂肪，強健肌肉（由於克服水阻力所需的努力）並改善您的心臟健康。

有氧器材

健身車、跑步機和划船器等有氧運動設備可以幫助減輕體重。這是因為燃燒的卡路里越多，燃燒的脂肪就越多。隨著體重減輕，您的身體會發現“工作”更容易。你的心臟會變得更有效率，讓日常任務——比如走上樓梯——變得容易得多。

跑步

除了影響因子外，跑步比步行消耗更多的卡路里，因為你每跑一英里比步行消耗更多的氧氣。循環和心跳一樣短暫增加。一旦你經驗豐富，你就會開始看到好處。跑步是燃燒卡路里最有效的方式之一。因為它是有活力的，所以它比低強度運動刺激更多的“後燃”。這意味著即使在您跑步後，您的新陳代謝率也會保持較高水平。跑步（或慢跑）也有利於鍛煉肌肉。跑步時旋轉軀幹，除了加強腰部肌肉外，還可以使步伐更平穩。跑步的好處是你幾乎可以在任何地方跑步——這使它成為一種既便宜又方便的選擇。

運動或有氧運動課程

有氧的字面意思是“有氧”。有氧運動可以訓練您的心血管系統更有效地向您的身體輸送氧氣。隨著時間的推移，這意味著您將能夠鍛煉更長時間並更快恢復。運動和健美操課程會很有趣。搜索適合您的健身水平的課程。

運動有什麼好處？

鍛煉的好處是多方面的。您不僅會感覺更健康，而且您的身體也會開始變得更苗條和更有活力。你的血液循環會得到改善，你的體重減輕會減輕心臟的壓力，降低患心髒病的風險。如果您患有諸如 2 型糖尿病之類的疾病，您甚至可能會發現您的新健康生活方式可以讓您減少對藥物的依賴。負重也會給關節帶來壓力，尤其是腳踝、膝蓋和臀部，減肥會減輕這種壓力，幫助您減輕疼痛并更自由地移動。鍛煉還可以改善我們的幸福感和心理健康。

通過節食和鍛煉來減肥和保持健康，您可以將身心健康提高 10 倍。肥胖會使人衰弱和孤立。通過健康的飲食和規律的鍛煉來減肥可以讓你重獲新生。