什麼是BMI體重指數？如何計算BMI？

在關於體重的討論中，您可能會聽到很多人提到 BMI。但什麼是BMI？以及如何計算？在下面的文章中，我們將更詳細地研究體重指數或 BMI。

什麼是體重指數？

BMI 是一個值，例如 mph，它使用您的體重除以您的身高來計算 kg/m2。BMI 是一個經驗法則，可用於將一個人廣泛分類為體重不足、體重正常、超重或肥胖。如果您的 BMI 是：

低於 18.5 (kg/m2) 您被歸類為體重不足

在 18.5 和 24.9 之間，您被歸類為健康體重

在 25 到 29.9 之間，您被歸類為超重

在 30 到 39.9 之間，您被歸類為肥胖

計算 BMI 的最簡單方法是使用NHS 網站上類似的BMI 計算器。您還可以使用下圖這樣的圖表查看您屬於哪個範圍。

BMI 是在 1830 年代發明的，在隨後的 200 年中，出現了更好的健康衡量標準。數學家尼克·特雷費森（Nick Trefethen）說：BMI 將體重除以對於矮個子來說太大的數字，而對於高個子來說太小的數字。因此，矮個子被誤導以為自己比實際更瘦，而高個子被誤導以為自己更胖。

根據肥胖專家的說法，BMI 的 4 個主要問題是：

l 它並不表示體脂，因此高個子或肌肉發達的人可能體脂百分比低但 BMI 高

l 它因性別而有很大差異（具有相同體脂百分比的男性和女性可能有非常不同的BMI）

l 高 BMI 並不等於超重

l 它不考慮腰圍，這是一個更好的健康指標

中部脂肪過多與 2 型糖尿病和心髒病發作的風險增加有關。超額是指女性超過 34.5 英寸，男性超過 40 英寸。2012 年對來自 8 個歐洲國家的 340,000 人進行的一項研究發現，超重且腰圍較大的人患糖尿病的風險與臨床肥胖的人相似。這種聯繫在女性參與者中最強。

2016 年完成的另一項研究在 2006 年至 2010 年之間的某個時間對近 500,000 名沒有心髒病風險的成年人進行了測量。在進行測量和研究結束之間的時間內，近 6,000 名參與者有心臟攻擊。在研究期間，腰圍高的人更容易心髒病發作。同樣，這種聯繫在女性身上更為強烈。