盤點6種流行的減肥藥和補充劑，「吸油丸」竟成為最大贏家？
市面上有很多形形色色的減肥藥，有些選擇比其他選擇更受歡迎，包括某些藥丸、藥物和天然補品。這些聲稱可以幫助您減肥，或者至少在您將它們與其他方法結合使用時更容易減肥。它們傾向於通過以下一種或多種機制工作：
l 降低食慾，讓你感覺更飽，讓你吃更少的卡路里
l 減少對脂肪等營養物質的吸收，使您攝入的卡路里更少
l 增加脂肪燃燒，讓你燃燒更多的卡路里
重要的是要注意，這些治療方法中很少有科學依據，有些可能會產生嚴重的健康後果。您應該始終與醫生或註冊營養師討論任何飲食或補充劑的變化
為了搜集到市面上不同種類的具有減肥功效的產品，這裡搜集了6種最受歡迎的減肥藥和補充劑，一起來看看究竟哪個適合你。
1.藤黃果提取物
藤黃果在 2012 年登上“奧茲博士秀”後在全球範圍內流行起來。它是一種綠色的小水果，形狀像南瓜。果皮含有羥基檸檬酸，它是藤黃果提取物中的活性成分，作為減肥藥銷售。
工作原理：動物研究表明，它可以阻礙體內產生脂肪的酶並增加血清素水平，可能有助於減少慾望。
有效性：在一項薈萃分析中，研究人員探索了四個電子研究數據庫來研究草藥的有效性，包括藤黃果。在對超重或肥胖的健康成年人進行的總共 54 項隨機對照試驗中，作者發現藤黃果組和安慰劑組之間的體重或體脂百分比沒有差異。2020 年對藤黃果的 8 項試驗進行的一項審查發現，平均而言，它導致體重減輕約1.34公斤。
副作用：雖然人們普遍認為藤黃果可以安全地服用推薦量，但過去幾年的研究指出了一些嚴重的副作用。2018 年的一項研究記錄了四例女性在服用含有藤黃果的減肥補充劑後出現急性肝功能衰竭的案例。此外，還報告了與服用藤黃果有關的肝毒性或肝功能損害和一些躁狂發作。
2.綠咖啡豆提取物
生咖啡豆就是未經烘焙的咖啡豆。它們含有兩種被認為有助於減肥的物質：咖啡因和綠原酸。
工作原理：咖啡因可以增加脂肪燃燒，綠原酸可以減緩腸道中碳水化合物的分解。
功效：多項人體研究表明，綠咖啡豆提取物可以幫助人們減肥。對當前所有關於生咖啡豆提取物對肥胖影響的隨機對照試驗的薈萃分析發現，補充劑對最小化體重指數具有顯著影響。
其他好處：生咖啡豆提取物可能有助於降低血糖水平和降低血壓。它還富含抗氧化劑。
副作用：它會引起與咖啡因相同的副作用。它所含的綠原酸也可能引起腹瀉，有些人可能對生咖啡豆過敏。
3. 咖啡因
咖啡因是世界上最常食用的精神活性物質。它天然存在於咖啡、綠茶和黑巧克力中，並被添加到許多加工食品和飲料中。因為咖啡因被認為是一種新陳代謝促進劑，公司通常將其添加到商業減肥補充劑中。
工作原理：一項研究討論了咖啡因通過增加能量消耗來調節體重的作用——本質上意味著你通過增加脂肪分解以及通過稱為產熱的身體熱量產生過程燃燒更多的卡路里。
有效性：一些研究表明，咖啡因可以導致人類適度的體重減輕。
副作用：在某些人中，大量咖啡因會導致焦慮、失眠、神經過敏、易怒、噁心、腹瀉和其他症狀。咖啡因也會讓人上癮，會降低睡眠質量。
無需服用含有咖啡因的補充劑或藥丸。最好的來源是優質咖啡和綠茶，它們還具有抗氧化劑和其他健康益處。
4.奧利司他
奧利司他是一種藥物，並通過處方以Xenical羅氏鮮的形式出售。
工作原理：這種減肥藥通過抑制腸道中脂肪的分解起作用，這意味著你從脂肪中攝入的卡路里更少。
有效性：2003 年的一項研究薈萃分析發現，服用奧利司他 12 個月並改變生活方式的人比安慰劑組的體重減輕了 2.9%。
其他好處：奧利司他已被證明可輕微降低血壓，並在與改變生活方式的同時使用可降低患2 型糖尿病的風險。
副作用：該藥有許多消化副作用，包括稀便、油性大便；脹氣; 以及難以控制的頻繁排便。它還可能導致脂溶性維生素缺乏，如維生素 A、D、E 和 K 。通常建議在服用奧利司他時遵循低脂肪飲食，以盡量減少副作用。同時奧利司他與低脂飲食相結合在降低血壓方面更有效。
5.綠茶提取物
綠茶提取物是許多減肥補充劑中的流行成分。這是因為大量研究表明，它所含的主要抗氧化劑EGCG可能有助於脂肪燃燒。
工作原理：綠茶提取物被認為會阻礙胰脂肪酶等酶，當與減少脂肪吸收相結合時，它可以成為治療肥胖的有效方法。
功效：許多人體研究表明，綠茶提取物與運動搭配時，可以增加脂肪燃燒並導致脂肪減少，尤其是在腹部區域。
副作用：綠茶提取物通常耐受性良好。它確實含有一些咖啡因，可能會導致對咖啡因敏感的人出現症狀。此外，喝綠茶的所有健康益處也可能適用於綠茶提取物。
總結：
儘管藤黃果可能有助於適度減輕體重，但效果非常小，可能並不明顯；生咖啡豆提取物可能會導致適度的體重減輕，但是目前很多都誇大其詞，需要謹慎辨別；咖啡因可以在短期內幫助促進新陳代謝並增強脂肪燃燒。然而，對這些影響的耐受性能會迅速發展；羅氏鮮Xenical可以有效減少您從食物中吸收的脂肪量並幫助您減輕重，並且安全有效；綠茶和綠茶提取物可以稍微增加脂肪燃燒，並可能幫助你減腹部脂肪，雖然作用不夠明顯，作為長期服用也是十分健康有益的生活方式。